花粉症・風邪対策に、 1日1回の 【鼻うがい】 を始めてみて

健康のために

花粉症・風邪対策に、1日1回の【鼻うがい】を始めてみて

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鼻の中に水を入れて、鼻腔内の「ウイルス」や「花粉」を洗い流す【鼻うがい】

花粉症の症状を軽くしたり、風邪の予防にもなるといわれています。

こもり
特に鼻炎持ちの人には、効果的な健康法なのだそう

 

【鼻うがい】の効果

  • アレルギー対策に・・・「花粉」や「ほこり」などの、アレルギーの原因物質を取り除く
  • 風邪・インフルエンザの予防に・・・鼻腔内の乾燥を防ぎ、「ウイルス」や「細菌」が付着しないようにする
  • 鼻づまりの緩和に・・・鼻をかむだけでは取りきれない、粘り気のある鼻水を取り除く

 

「スギ」「ヒノキ」「ブタクサ」の花粉アレルギーがあるうえに、鼻中隔(左右の鼻の穴を仕切る壁)が、かなり曲がっているわたし。

鼻の通りが悪いので、《寝ている間に口呼吸 → 風邪をひく》というパターンがお決まりなのです。

こもり
風邪をひかないように気をつけていても、毎年ひいてしまう…

 

そこで “万年鼻づまり” のわたしが、健康のために【鼻うがい】に初挑戦する様子をまとめてみました。

 

 

 

レビューの高かった「鼻洗浄器」を購入

 

【鼻うがい】を始めるにあたって、まずは「鼻洗浄器」を購入することに。

いざネットで探してみると、これが値段も形状もいろいろあるのです。

数日迷いましたが、希望条件に近くてレビューが高かった「water pulse」のものにしました。

 

購入したい「鼻洗浄器」の条件

  • 初心者でも使いやすい、簡単な操作
  • 使いこなせないかもしれないので、リーゾナブルな価格
  • シンプルな作りで、お手入れが楽なもの

 

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箱から出すとこんな感じで、とてもシンプルな作り。

2種類のノズルと、簡単な説明書が入っています。

使い方は、「生理食塩水」をいれたボトルを逆さにして → 底のボタンを押すだけ。

300ml入るので、左右の鼻に 150mlずつ使います。

 

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「water pulse」の使い方

ボトルの中に「鼻洗浄剤」や「精製塩」を入れる

一度沸騰させて冷ました「ぬるま湯」を入れる

ボトルを振って、よく溶かす

フタをして逆さまにし、鼻の穴にノズルを当てる

ボトルの底のボタンを押して、作った「生理食塩水」を注入する

 

 

鼻うがい ブログ

 

【鼻うがい】をやるにあたって、いくつか注意点があります。

まず雑菌の繁殖リスクがあるので、「水道水」を使う場合は一度沸騰させないとNG。

また【鼻うがい】をやりすぎるのも「鼻粘膜」にダメージを与えるので、1日1~2回程度の使用が良いのだそう。

こもり
【鼻うがい】の後に強く鼻をかむのも、「中耳炎」の原因になるのでNG

 

【鼻うがい】に初挑戦

 

鼻に液体など入れたことがないのでドキドキですが、さっそく【鼻うがい】に挑戦することに。

市販の「鼻洗浄剤」などは使用せず、自分で「生理食塩水」を作りたいと思います。

「食塩」の他に「重曹」を加えるとよりスッキリするらしいので、それで試してみました。

 

鼻うがい用「生理食塩水」の作り方

◆一度沸騰させて冷ました「ぬるま湯」・・・300ml

「食塩」・・・2.7 ~ 3.0g

「重曹」・・・1.4 ~ 1.5g

 

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プールの時のように鼻がツーンとしないか不安だったけれど、「生理食塩水」だと確かに痛さはゼロ。

やり始めは違和感があったけれど、だんだん要領がわかってくるにつれて、勢いよく逆の鼻の穴から水が出てきます。

なんといっても、底のボタンを押すだけで自動的に水が流れる「water pulse」の機能が◎。

わたしのような初心者でも使いやすく、あっという間に300mlを流し終えました。

こもり
顔を少し下に傾けて、「えー」と言う感じで口呼吸をゆっくりするとやりやすい

 

まとめ

 

昔から興味はあったけれど、怖くてなかなか挑戦できなかった【鼻うがい】。

コツをつかめば簡単で、終わった後のスッキリ爽快感はクセになります。

鼻に入れた水が時間をおいてからツーっと垂れてくるので、人と会う時は要注意ですが…

 

夕方に1回【鼻うがい】をやる習慣を10日ほど続けていますが、だいぶ鼻づまりが軽くなってきました。

継続するほど効果が感じられるようなので、1年を通して続けていきたいです。

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