肩こり・腰痛持ちの 在宅ワーカーが、 買って良かったと思うもの 【3選】

健康のために

肩こり・腰痛持ちの在宅ワーカーが、買って良かったもの【3選】

投稿日:

会社勤めをやめて 在宅ワーカーになってから、早4年。

通勤がないので 歩く機会もめっきり減り、肩こり・腰痛が気になるようになってきました。

こもり
ひとりで黙々と作業していると、姿勢が前のめりになりがち。。

体質改善のために いろいろな【健康グッズ】【生活用品】を買っては試してみたのですが、正直すぐに使わなくなってしまったものも…

基本的に 運動嫌いの面倒くさがりなので、簡単に使えるもの・疲れないものしかダメなようです。

 

毎日使うためのポイント

  • ”付け外し“ や ”出し入れ“ が面倒でないもの
  • 使っていて、ラクで心地よいもの
  • 部屋に置いていても、あまりインテリアの邪魔にならないもの
こもり
今回は ”肩こり・腰痛対策“ に買って良かったアイテムを、3つご紹介します

 

 

 

上に寝転ぶだけで凝りをほぐす『ストレッチポール』

『ストレッチポール』というのは、トレーニングジムなどでも使われる 円柱のエクササイズツールのこと。

その上に仰向けに寝るだけで、からだの筋肉・関節がゆるんで 気持ち良いのです。

凝り固まった肩甲骨が ぐわっと開くので、慢性的な肩こりには最適。

こもり
背筋が伸びるので、猫背の改善にも!
ストレッチポール 肩こり 腰痛 猫背 在宅ワーカー ブログ

ヨガポール 100cm スエード調カバー フォームローラー ストレッチ ダイエット ポール エクササイズ 体幹トレーニング ヨガ 人気 おすすめ グッズ ハーフ 筋膜リリース 整体 ショート 骨盤ストレッチ ファイブ オア シックス 新生活応援 送料無料

 

インテリアにもなじむように、ブラウンのスエード調のものを選びました。

家族でも使えるように、長めの1mのものに。

片手で持ち運べるほどの軽さですが、中の素材は程よく硬めなので 耐久性がありそうです。

こもり
頭~お尻まで、しっかり乗る長さがベスト

ストレッチポール 肩こり 腰痛 猫背 在宅ワーカー ブログ

 

『ストレッチポール』の効果

  • 肩こり・猫背の改善
  • 体幹が鍛えられる
  • 呼吸が深くなり、リラックス効果も

 

 

腰が痛くなりにくい『低反発腰当てクッション』

パソコンデスクで使う椅子は IKEAのものを使っているのですが、背の低いわたしには 座面が広すぎるのが難点。

無理して背もたれに寄りかかると、腰が反って痛くなるのです。

こもり
長時間PC作業するにはキツイ。。

そこで買ってみたのが、ニトリの『低反発腰当てクッション』です。

ニトリ 低反発腰当てクッション 腰痛 在宅ワーク ブロガー

腰から背中のカーブにフィットする形なので、とても快適。

毎日長時間寄りかかっても、へたりにくい低反発素材です。

こもり
使いはじめてから、腰の痛みが軽減してきた!

 

『低反発腰当てクッション』の効果

  • からだのカーブにフィットする素材&形なので、ラクで快適
  • 猫背・反り腰にならず、正しい姿勢がキープできる

 

 

首こり・肩こりに『首枕』

ムック本の付録だったけれど、ボロボロになるまで愛用しているのが こちらの『首枕』

首に巻くだけで「肩こり」「首こり」「頚椎症」がラクになるというものです。

こもり
整形外科医の ”山田朱織先生“ が開発しているのだそう

首枕 山田朱織 肩こり 首こり PC

◆◆頸椎症、首こり、肩こりに!山田朱織のオリジナル首枕ネイビー 人気整形外科医が開発! / 山田朱織/〔著〕 / 主婦の友インフォス

 

普段は意識していないけれど、頭の重さというのは 体重の10%もあるのだそう。

首の細い女性は それだけ首の筋肉にも負担がかかっているので、首こり・肩こりになりやすいのですね。

この『首枕』を巻いてPC作業をするようになってから、頭が軽くなった気がします。

 

『首枕』の効果

  • 頭の重みを支えてくれるので、首こり・肩こりがラクに
  • 首まわりが温かいので、冷えからくる凝りにも◎

 

 

まとめ

この3アイテムを使いはじめてから、だいぶ快適にPC作業できるようになりました。

常にパソコンチェアに『腰当てクッション』を置き、作業する前に『首枕』をセット、区切りの良いところで『ストレッチポール』に横になる… という風に使っています。

特におすすめなのは『ストレッチポール』。

からだがガチガチの時ほど、効果を感じます。

こもり
首こり・肩こり・腰痛にお悩みの方は、ぜひお試しを

-健康のために

error: Content is protected !!

Copyright© おうちこもり , 2021 All Rights Reserved.