肩こり・腰痛持ちの 在宅ワーカーが、 買って良かったと思うもの 【3選】

健康のために

肩こり・腰痛持ちの在宅ワーカーが、買って良かったもの【3選】

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会社勤めをやめて 在宅ワーカーになってから、早4年。

通勤がないので 歩く機会もめっきり減り、肩こり・腰痛が気になるようになってきました。

こもり
ひとりで黙々と作業していると、姿勢が前のめりになりがち。。

体質改善のために いろいろな【健康グッズ】【生活用品】を買っては試してみたのですが、正直すぐに使わなくなってしまったものも…

基本的に 運動嫌いの面倒くさがりなので、簡単に使えるもの・疲れないものしかダメなようです。

 

毎日使うためのポイント

  • ”付け外し“ や ”出し入れ“ が面倒でないもの
  • 使っていて、ラクで心地よいもの
  • 部屋に置いていても、あまりインテリアの邪魔にならないもの
こもり
今回は ”肩こり・腰痛対策“ に買って良かったアイテムを、3つご紹介します

 

 

 

上に寝転ぶだけで凝りをほぐす『ストレッチポール』

『ストレッチポール』というのは、トレーニングジムなどでも使われる 円柱のエクササイズツールのこと。

その上に仰向けに寝るだけで、からだの筋肉・関節がゆるんで 気持ち良いのです。

凝り固まった肩甲骨が ぐわっと開くので、慢性的な肩こりには最適。

こもり
背筋が伸びるので、猫背の改善にも!
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インテリアにもなじむように、ブラウンのスエード調のものを選びました。

家族でも使えるように、長めの1mのものに。

片手で持ち運べるほどの軽さですが、中の素材は程よく硬めなので 耐久性がありそうです。

こもり
頭~お尻まで、しっかり乗る長さがベスト

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『ストレッチポール』の効果

  • 肩こり・猫背の改善
  • 体幹が鍛えられる
  • 呼吸が深くなり、リラックス効果も

 

 

腰が痛くなりにくい『低反発腰当てクッション』

パソコンデスクで使う椅子は IKEAのものを使っているのですが、背の低いわたしには 座面が広すぎるのが難点。

無理して背もたれに寄りかかると、腰が反って痛くなるのです。

こもり
長時間PC作業するにはキツイ。。

そこで買ってみたのが、ニトリの『低反発腰当てクッション』です。

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腰から背中のカーブにフィットする形なので、とても快適。

毎日長時間寄りかかっても、へたりにくい低反発素材です。

こもり
使いはじめてから、腰の痛みが軽減してきた!

 

『低反発腰当てクッション』の効果

  • からだのカーブにフィットする素材&形なので、ラクで快適
  • 猫背・反り腰にならず、正しい姿勢がキープできる

 

 

首こり・肩こりに『首枕』

ムック本の付録だったけれど、ボロボロになるまで愛用しているのが こちらの『首枕』

首に巻くだけで「肩こり」「首こり」「頚椎症」がラクになるというものです。

こもり
整形外科医の ”山田朱織先生“ が開発しているのだそう

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普段は意識していないけれど、頭の重さというのは 体重の10%もあるのだそう。

首の細い女性は それだけ首の筋肉にも負担がかかっているので、首こり・肩こりになりやすいのですね。

この『首枕』を巻いてPC作業をするようになってから、頭が軽くなった気がします。

 

『首枕』の効果

  • 頭の重みを支えてくれるので、首こり・肩こりがラクに
  • 首まわりが温かいので、冷えからくる凝りにも◎

 

 

まとめ

この3アイテムを使いはじめてから、だいぶ快適にPC作業できるようになりました。

常にパソコンチェアに『腰当てクッション』を置き、作業する前に『首枕』をセット、区切りの良いところで『ストレッチポール』に横になる… という風に使っています。

特におすすめなのは『ストレッチポール』。

からだがガチガチの時ほど、効果を感じます。

こもり
首こり・肩こり・腰痛にお悩みの方は、ぜひお試しを

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